Wat je eet, beïnvloedt je mondgezondheid

Geplaatst op 11 juli 2025

Je weet vast dat voeding invloed heeft op je energie en gezondheid, maar je gebit vergeet je misschien sneller. Toch speelt wat je eet een grote rol in hoe sterk en gezond je tanden en tandvlees blijven. Je voeding kan beschermen, maar ook schade aanrichten.

Suikers en zuren: de grootste vijanden

Suiker is niet alleen slecht voor je gewicht, maar ook voor je tanden. Bacteriën in je mond zetten suiker om in zuur en dat zuur tast je tandglazuur aan. Ook voedingsmiddelen die van zichzelf zuur zijn, zoals frisdrank, vruchtensap en citrusfruit, maken het glazuur zachter. Eet of drink je dit vaak, dan krijgen je tanden niet genoeg tijd om te herstellen en ontstaan er gaatjes of slijtage.

Het belang van gezonde keuzes

Gelukkig kun je je tanden juist ook helpen met gezonde voeding. Voedingsmiddelen zoals kaas, noten en melkproducten bevatten calcium en fosfaat die je glazuur sterker maken. Groenten en fruit zorgen voor extra speekselproductie, wat zuren neutraliseert en helpt om je mond schoon te spoelen. Water is altijd de beste dorstlesser, omdat het je mond vochtig houdt en geen suikers of zuren bevat.

Het aantal eetmomenten telt

Niet alleen wát je eet, maar ook hoe vaak je eet, maakt verschil. Bij elke hap of slok start een zuuraanval op je tanden. Als je vaak tussendoor snoept of drinkt, kan je glazuur niet herstellen. Beperk je daarom tot maximaal zes eet- en drinkmomenten per dag. Zo geef je je gebit de rust die het nodig heeft.

Signalen dat je gebit hulp nodig heeft

Merk je gevoelige tanden, dof glazuur of kleine breukjes? Dan kan het zijn dat je tanden al zijn aangetast door zuren of suiker. Soms merk je het pas als je tanden verkleuren of sneller slijten. Dat kan je onzeker maken over je glimlach, vooral als je vaak lacht of veel contact hebt met mensen.

Je glimlach versterken

Als je tanden beschadigd of verkleurd zijn, kun je ze vaak herstellen met tandheelkundige behandelingen. Denk bijvoorbeeld aan facings Utrecht. Facings zijn dunne schildjes die over je tanden worden geplaatst en geven je gebit weer een frisse, egale uitstraling. Het is wel belangrijk dat je eerst werkt aan een gezond voedingspatroon, zodat je nieuwe glimlach ook mooi blijft.

Kleine stappen, groot verschil

Gezonde voeding draait niet om streng diëten, maar om bewuste keuzes. Drink meer water, eet fruit liever bij de maaltijd dan tussendoor en neem kaas als snack in plaats van zoetigheid. Zo bescherm je je tanden op een makkelijke en natuurlijke manier.

Een gezonde mond begint bij jezelf

Wat je eet heeft elke dag invloed op je gebit. Door slimme keuzes te maken, houd je je tanden sterk, wit en stralend. Zo kun je niet alleen genieten van lekker eten, maar ook van een gezonde, zelfverzekerde glimlach.