Geplaatst op
In het dagelijks leven krijgen we allemaal te maken met gedachten en gevoelens die soms zwaar kunnen aanvoelen. Ken je Acceptance & Commitment Therapy (ACT) al? Deze vorm van therapie biedt een vriendelijke en praktische manier om hiermee om te gaan. Het helpt je om rust te vinden in wat je niet kunt veranderen en moed te vinden om te handelen naar wat je belangrijk vindt. In dit blog vertellen we je alles over deze therapie.
Psychologische flexibiliteit vergroten
Acceptance & Commitment Therapy is een moderne vorm van gedragstherapie die draait om twee pijlers: acceptatie van gedachten en gevoelens en commitment aan waarden die jouw leven richting geven. Het doel is niet om klachten weg te nemen, maar om je psychologische flexibiliteit te vergroten zodat je beter kunt omgaan met wat er op je pad komt.
Zes kernprocessen
ACT werkt met zes kernprocessen: acceptatie, cognitieve defusie, mindfulness, het zelf, waarden en toegewijd handelen. Je leert afstand nemen van gedachten, ruimte maken voor gevoelens en bewust stilstaan bij wat voor jou echt telt. Door oefeningen, reflectie en praktische opdrachten ontstaat er ruimte om nieuwe stappen te zetten, juist wanneer het leven uitdagend is.
Acceptance & Commitment Therapy breed inzetbaar
Deze therapie is geschikt voor mensen met angstklachten, depressieve gevoelens, stress, piekergedrag of chronische pijn. Maar ook voor wie geen specifieke diagnose heeft, maar op zoek is naar meer balans, rust of richting. Iedereen kan baat hebben bij deze vorm van therapie. ACT is breed inzetbaar en toegankelijk voor jong en oud.
De resultaten van ACT
Onderzoek laat zien dat Acceptance & Commitment Therapy leidt tot meer veerkracht, minder lijdensdruk en een sterker gevoel van regie. Mensen ervaren meer ruimte om keuzes te maken die passen bij hun waarden, en bouwen stap voor stap aan een betekenisvoller dagelijks leven. Niet doordat problemen verdwijnen, maar doordat je anders leert omgaan met wat je voelt en denkt.
ACT face-to-face of online volgen
Acceptance & Commitment Therapy wordt aangeboden door veel psychologen, online behandelplatforms en zelfstandige therapeuten. Je kunt kiezen voor face-to-face therapie of voor online begeleiding, bijvoorbeeld via De Internet Therapeut. Meestal kun je zonder verwijzing starten met ACT en sommige trajecten worden (deels) vergoed door de zorgverzekering of aanvullende pakketten. Informeer vooraf naar de mogelijkheden bij je zorgverlener en zorgverzekeraar.
